Evite tomar bebidas alcoólicas.Evite os alimentos gordurosos. Não ingira mais que 30 gramas de gordura por dia.
Não repita uma refeição. Faça quatro ou cinco pequenas refeições por dia no lugar de uma ou duas refeições de maior quantidade; para sobremesa coma frutas ou salada de frutas no lugar dos doces.
Evite os biscoitos doces. Quanto mais você os come mais vontade terá de repetir.
Durma bem. Quando você não dorme o tempo necessário seu organismo necessita de mais energia e você acaba comendo mais do que deve. Dormir bem ajuda a emagrecer.
Antes de comer alguma coisa extra, pergunte a você mesmo se está realmente com fome.
Coma mais frutas como maçã e laranjas. Fazem bem à saúde e reduzem a vontade de comer doces.
Coma devagar, mastigue bem os alimentos e procure sentir bem seu sabor. Assim você comerá de forma correta facilitando sua digestão e em menor quantidade.
Sempre pratique exercícios.
http://www.faac.unesp.br/pesquisa/nos/bom_apetite/dicas/dic_ali_sau.htm
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